O último dia da Semana a Prevenção de Quedas, ocorreu no Centro Esportivo Joerg Bruder - Santo Amaro, e algumas atividades importantes foram realizadas para que a terceira idade fique na melhor forma, os exercícios foram focados em melhorar o equilíbrio, mobilidade, força, movimentação e a memória/cognição dos idosos.

A professora Cristina Reis afirmou que as aulas são fundamentais para os Idosos: “Para a Terceira Idade, fazer atividade física é fundamental, não é nem pensando na parte esportiva, mas pensando na qualidade de vida, fortalecer membros inferiores, fortalecer o corpo como um todo, trabalhar coordenação motora, agilidade, equilíbrio. Além disso, a interação social que a atividade física promove é essencial para eles.”

Durante a aula, os idosos fizeram o seguinte circuito, Primeiro passavam pelas cadeiras onde tinham que levantar e sentar com os braços cruzados, visando exercitar suas pernas, na sequência os idosos faziam zig zag entre bambolês, para melhorar coordenação e memória, pois a cada passo tinha que falar o nome de uma fruta, ainda fizeram deslocamento lateral, subida no step trocando os pés no alto e fortaleceram o abdômen nas bolas de ginástica.

Maria Marlene de 68 anos comentou sobre a sua experiência nas aulas: “Eu faço aula fazem mais de 10 anos aqui com a professora Cris, hidro e ginástica, fazendo as aulas traz uma qualidade de vida maior, eu sofro com artrose e nas atividades eu consigo me movimentar, além de que nas aulas a gente tem a convivência com outras pessoas, consegue fazer novas amizades e evita a solidão.” As atividades esportivas são fundamentais para os idosos, e fazem extremamente bem para a saúde deles.

Texto e Imagens: Carlos Henrique Rodrigues - carloshenriquechaves@prefeitura.sp.gov.br