A prática de uma atividade esportiva é de extrema ajuda independente da faixa etária do praticante, auxiliando de maneira direta e positiva, como por exemplo: melhora nosso ânimo e capacidade cognitiva, proporciona mais disposição, libera hormônios importantes para o organismo e coopera na melhora do sono.

Além da saúde física, a prática de atividades ajuda também na saúde mental e na autoestima, estimulando a produção de endorfina causadoras do bom humor, alivia o nervosismo, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, desenvolvendo raciocínio e memória. O momento da prática auxilia também na interação e socialização com outras pessoas.

A importância da prática esportiva começa desde a infância, possibilitando que as mesmas experimentem trabalho em equipe, exercitem a disciplina e o senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais criativos e sociais. A constância da atividade na idade das crianças faz com que elas se tornem adultos ativos no futuro.

Segundo o Dr. Héldio Fortunato, multicampeão como médico do São Paulo Futebol Clube e atualmente médico do esporte da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo (SEME), “A criança por si só já se movimenta, já faz atividade, o que precisa é ver o perigo que ela está correndo ao fazê-lo, é necessário policiamento, sempre com supervisão de adultos.” e complementa dizendo, “a criança deve fazer atividade física, e quando orientada, dentro de condições seguras para a prática.”

Na terceira idade ter uma rotina ativa também só trás benefícios, ajuda a ocupar a sensação de ociosidade e se manter disposto, alcançando também potencial redução de AVC, melhora da oxigenação sanguínea e minimização da perda de memória. “A atividade física para o idoso deve se ver o tipo de atividade, a quantidade e a intensidade. Busque orientação, comece com atividades pequenas, por exemplo, caminhadas, tentando sempre fugir do horário onde a sobrecarga é maior, então começo de manhã ou final de tarde. Hoje sabemos que a primeira fraqueza do idoso é a muscular, por isso tem que fazer exercícios de resistência, tonificar a musculatura, para auxiliar até mesmo nas atividades domésticas.” explica o doutor.

A SEME oferece atividades físicas e de lazer de forma gratuita para a população nos Centros Esportivos espalhados pela capital. Para participar, basta fazer a carteirinha que pode ser solicitada de forma online ou presencial. Entre em contato com o Centro Esportivo de sua preferência (pelo telefone ou procure a administração/coordenação do equipamento no local) para mais informações.

Texto: Laura Bressan | laurabressan@prefeitura.sp.gov.br
Foto: Isabella Francischini | isafrancischini@prefeitura.sp.gov.br
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