Meditação

Atividade permanente - DEA/UMAPAZ

A prática da Meditação é hoje bastante difundida também nos países ocidentais, assim como o crescente interesse científico que acumula evidências sobre as modificações fisiológicas produzidas pela sua prática e o reconhecimento de seus benefícios para a saúde das pessoas.

A meditação taoísta, também conhecida como Tao In ou Sentar-a-calma é praticada através de técnicas milenares desenvolvidas pela sabedoria chinesa, fáceis de praticar e tem o propósito de nos religar à Mãe Natureza, preservar a saúde e conduzir à serenidade.

Fundamentada na milenar sabedoria taoísta, promove a união interior e a serenidade do espírito, através da prática da circulação da energia vital pelo corpo.

Aprendemos que a quietude e a serenidade nos conduzem ao movimento verdadeiro, a buscar ações e respostas mais significativas e integradas à essência do nosso ser, ao diálogo interior em conexão ao planeta e universo que vivemos. Não é uma postura passiva, mas sim de construção e preparação para ações equilibradas e conectadas com o meio em que vivemos.

 

Tema 2018: As Estações
Durante o ano de 2018 o tema a ser trabalhado será AS ESTAÇÕES. Este tema nos remete aos ciclos da natureza, às alterações provocadas pela variação da luz solar que incide sobre a superfície da terra gerando mudanças na luminosidade, temperatura e ocorrência de chuvas.

Como nossas atividades iniciam em fevereiro vamos começar o ano no final do verão, depois entrando no outono em 21/março, seguindo para o inverno em 21/junho e desabrochando na primavera em 21/setembro. Os ciclos estão presentes na natureza, nos movimentos da vida de inspiração e expiração, na contração e expansão, na expansão e no recolhimento da energia. A natureza interna reflete a externa e vice-versa num movimento circular constante como o presente no círculo da Dança Circular onde os passos se repetem como mantras trazendo formas, conteúdos e proporcionando a meditação em movimento. Em união com a prática do Tai Chi Pai Lin e da meditação realizados na UMAPAZ estaremos conectados nas manhãs de segundas, quartas e sextas-feiras trabalhando o mesmo tema.

No hemisfério norte a mudança das estações é muito intensa, clara e demarcada, a alteração de temperatura muito grande, o frio intenso e a presença da neve no inverno traz o branco total para a paisagem. No Brasil, apesar das mudanças de temperatura não serem tão intensas, nossa paisagem também se modifica, diferentes árvores florescem, frutos surgem a cada mudança e as águas disponíveis pelas chuvas marcam muito nossas mudanças de ciclos.

Os ciclos das estações podem ser comparados com o ciclo da vida, o caminho da infância à maturidade. A criança vive a primavera, é o período onde brota, se forma, cresce; o jovem vive o verão, a plenitude do corpo físico e emocional onde a vida pulsa em sua máxima expansão e vitalidade; o adulto vive o outono onde sua energia vai da total expansão ao início do recolhimento e a fase final da vida é representada pelo inverno onde a energia pode se recolher bastante trazendo um ritmo mais calmo e o presente da sabedoria.

Referências bibliográficas:
Hirsch, S. Manual do herói

Inverno – Água
Cada estação nutre nosso corpo com as experiências que lhe são necessárias, tem influência sobre nossa condição humana e energética. Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o Inverno apresenta o fator climático de característica mais Yin na superfície e o Yang fraco. Nas árvores o fluxo de energia se inicia na raiz e vai até a copa através do tronco; no inverno enquanto o aspecto yang estará agindo e se concentrando mais internamente na raiz, o yin agirá sobre a copa e galhos. Prevalece a força Yin: tempo de descanso, quietude, energia poupada, recolhida, condensada, armazenada que indica grande potencial.

A energia do Metal (da estação anterior) transforma-se em Água e rege o Inverno. Todas as vidas tem origem na água, primeira energia criada pelo Céu, é nossa vitalidade. Como característica da Água, a energia é fluida, latente, inercial. Como a semente que durante o inverno aguarda quieta o momento de brotar. Energia pesada que cai, escorre, flui e não tem forma própria.

No nosso corpo funciona da mesma forma. A natureza está mais lenta e nosso corpo segue esse fluxo energético e climático, fica mais lento sem os cuidados adequados.
No homem a água está na essência. Os rins reservam a essência da água. A energia deve estar circulando, fortalecendo nossa nascente. Retornar à raiz, região relacionada com as águas do corpo, a água verdadeira, nossa mãe, nossa raiz.

Na sabedoria chinesa nesta estação, a representação em nosso corpo são os Rins e a Bexiga. Os Rins regulam a quantidade de água no organismo e o equilíbrio de diversos processos metabólicos, ativação de vitaminas, purificação do sangue, regulação dos líquidos do corpo, fluidos essenciais, entre outros processos. A bexiga armazena e elimina o excesso, toxinas líquidas.

Alguns aspectos e cuidados para o Inverno – como um tempo de descanso e quietude, acompanhar o ritmo da natureza: dormir melhor, atividades menos intensas, agasalhar-se, evitar exposição excessiva ao frio, vento e umidade; tomar água pura; descanso suficiente: proteção ao yang dos rins; reduzir o estresse. Atividade física e Meditação são recomendadas.

Outono é o tempo de iniciar o recolhimento, colher e armazenar sementes para o inverno – voltar a nossa energia para dentro: repensar, refletir novos projetos e caminhos. Na passagem do outono para o inverno, a mensagem da natureza é seguir recolhendo. Como a árvore que recolhe sua energia do tronco para a raiz, o ser humano também deve privilegiar a serenidade ao movimento.

A prática da serenidade recupera a energia. Na Natureza, no inverno, as plantas reservam a energia na raiz para brotar na primavera, para o início de um novo ciclo, uma nova primavera de vida.

Instrutora:

  • Jeni Rodrigues Queiroz

Coordenação:

  • Suely Feldman Bassi

Público: Aberto

Quartas-feiras 
Horário: às 11h

Local: Sede da UMAPAZ - Parque Ibirapuera - Av. Quarto Centenário, 1268
Pedestres: Portão 7A
Estacionamento: Portão 7 da Av. República do Líbano (Zona Azul)

Não é necessário realizar inscrição. Atividade gratuita.

Como chegar na UMAPAZ

 

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