Por: Zenaide Bernardes
No domingo (29), acontece o Circuito de Corrida de Rua 2012 no Campo Limpo, mais de 1.600 pessoas já se inscreveram. O evento promovido pela Secretaria Municipal de Esportes com o apoio da Subprefeitura Campo Limpo por meio da Supervisão de Esporte tem o objetivo de estimular a prática esportiva, por meio da atividade física, como exemplo, a corrida e caminhada de rua.
Cada esportista receberá um kit, contendo uma camiseta e chip além do número de identificação para corrida, para participar de um das duas modalidades, corrida e caminhada. Os participantes também doarão 1kg de alimento não perecível
A largada será às 8h com previsão de termino às 9h. Os esportistas podem começar a se concentrar a partir das 7h no Parque Santo Dias na Travessa Jasmim da Beirada, n° 71, Bairro-Capão Redondo. Todos os participantes receberão medalhas e camisetas e os cincos primeiros colocados de cada categoria serão premiados.
Pratique Esporte diariamente
Benefícios da caminhada
* Caminhar é uma das melhores atividades físicas e deve ser praticada diariamente.
* Você deve experimentar... Comece agora. Vista algo leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo.
*É um dos exercícios mais indicado para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas (diabete, osteoporose, obesidade e colesterol alto), além de fortalecer a musculatura de maneira global.
*Comece devagar, 20 minutos, três vezes por semana, alongar antes e depois é fundamental (membros superior e inferior). Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois. Evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o ritmo.
Benefícios da caminhada e corrida
A corrida de longa distância diminui as taxas sanguíneas de mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol (HDL). Fortalece ossos prevenindo osteoporose, controle do estresse (stress), diminui a ansiedade e trona o sono mais agradável.
O organismo melhor condicionado e oxigenado permite uma vascularização do cérebro mais eficiente e por consequência aumenta o grau de agilidade do raciocínio e sua função intelectual. O indivíduo praticante da corrida de longa distância adquire longevidade e consequentemente uma saúde diferenciada.