Um novo ano se inicia e com ele novas metas são almejadas; ter saúde e qualidade de vida estão sempre entre os principais desejos, afinal é preciso estar bem física e mentalmente para “correr atrás” dos outros objetivos. Para isso, é importante adotar como rotina alguns hábitos simples, mas que trazem grandes benefícios para a saúde.
Confira algumas opções para incluir na lista de metas para este ano:
1. Cuidar da mente
Muitas vezes a saúde mental é negligenciada e deixada de lado quando, na verdade, deveria ser uma de nossas prioridades. Afinal, dependemos de uma mente sã para viver bem. Que tal dedicar um tempo para se conhecer mais, meditar e praticar algum hobbie? Fazer caminhadas e passeios na natureza, conectar-se com outras pessoas, cultivar as amizades, iniciar um novo ciclo de estudos, dedicar-se a atividades voluntárias, entre muitas outras alternativas, são formas variadas de cuidar da saúde mental.
2. Praticar atividade física
Uma das metas que sempre fica para o próximo ano é aquela sobre fazer exercícios físicos. Isso porque muitas pessoas acham que essa prática é limitada a musculação. Mas sabia que é possível se exercitar de outras maneiras? Caminhadas, ioga, alongamento e pilates, por exemplo, estão entre os assuntos do programa Saúde Zen, no canal do Youtube da Secretaria Municipal da Saúde.
Mesmo com a correria diária, não deixe de movimentar o corpo. Isso melhora o humor e aumenta a sensação de felicidade, consequentemente trazendo mais motivação para fazer as tarefas rotineiras e beneficiando a saúde mental.
3. Fazer os exames e consultas de rotina
Uma das melhores formas de conhecer mais sobre a própria saúde é mantendo os exames e consultas em dia, uma vez que essa prática pode auxiliar na descoberta de uma doença em estágio inicial, além de prevenir o surgimento de outras.
4. Melhorar a alimentação e ingestão de água
Uma alimentação balanceada é a base para uma vida mais saudável. Pensando nisso, que tal ir mais à feira? Todos os meses, o site da SMS publica as frutas, verduras e legumes da safra, a fim de incentivar a ingestão de alimentos ricos em nutrientes.
Além disso, o consumo de água na quantidade adequada ajuda a regular a temperatura corporal e manter o bom funcionamento do organismo. O corpo precisa de cerca de dois litros de água por dia para manter suas funções.
Para manter ou melhorar as condições de saúde em 2023, lembre-se de procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima de sua casa, ela é a porta de entrada para os inúmeros serviços oferecidos pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Vale destacar também que na capital existem 102 Centros de Atenção Psicossocial (Caps), todos em regime de portas abertas, nos quais os cidadãos que convivem com doenças emocionais, psíquicas, alcoolismo e drogadição são acolhidos por equipes multiprofissionais compostas por terapeutas ocupacionais, enfermeiros, psicólogos e médicos psiquiatras.
Os endereços de todos os equipamentos da rede municipal de saúde estão disponíveis no Busca Saúde.