Safra de outubro: acerola, laranja, maracujá, nêspera e tangerina são as frutas do mês ricas em vitamina C

Alimentos da safra são mais saudáveis e baratos; veja as melhores opções de frutas para outubro

Além de serem ricas em vitaminas fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico, as frutas também ajudam a manter o funcionamento adequado do sistema digestivo. Devido à quantidade de fibras e água em sua composição, ainda contribuem para a hidratação da pele.

Por isso, as frutas são peças essenciais em qualquer refeição, podendo ser consumidas em sucos ou saladas, cruas, cozidas ou assadas, com iogurte, granola, ou puras mesmo.

Consumir alimentos da safra traz benefícios para o bolso: eles são mais baratos devido à maior abundância na época. Mas não é só isso, já que possuem menos aditivos químicos são ainda mais benéficos à saúde.

Na imagem está um punhado de acerolas vermelhas juntas umas das outras. No centro, uma acerola tem um cabo com duas folhas verdes.

Acerola é uma das frutas recomendadas para consumir em outubro (Foto: Divulgação)

Algumas das frutas da safra deste mês, como a acerola, a laranja, a lima, o maracujá, a nêspera e a tangerina são ricas em vitamina C, que atua diretamente no fortalecimento do sistema imunológico e ajuda a diminuir o colesterol LDL (conhecido como ruim) e os triglicerídeos.

Inclusive, quem nunca ouviu falar da nêspera, deve saber que ela também é conhecida por ameixa amarela ou ameixa japonesa, uma fruta rica em cálcio e fósforo, minerais essenciais para a saúde dos nossos ossos.

Uma recomendação para uma alimentação mais saudável é dar preferência às compras na feira, de pequenos produtores ou até mesmo cultivando uma horta caseira. E, claro, sempre manter a higiene e o cuidado no preparo e no armazenamento dos alimentos.

As frutas da safra de outubro são:

  • Abacate breda/margarida
  • Acerola
  • Banana-nanica
  • Banana-prata
  • Laranja-lima
  • Laranja-pera
  • Lima da pérsia
  • Maçã fuji
  • Mamão havaí
  • Manga tommy
  • Maracujá azedo
  • Nêspera
  • Tangerina murcott
  • Uva Thompson.