No dia 16 de abril, foi comemorado o Dia Mundial da Voz, e sob a coordenação da fonoaudióloga Dra. Delmira de Fraga e Karmann, a clínica de ‘fono’ realizou diversas atividades relacionadas aos cuidados com a voz. O objetivo é lertar sobre as alterações e prevenir o câncer de laringe, além de orientar para manter uma voz saudável. Estas ações fazem parte da Campanha ‘Amigos da Voz’, da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia – e em parceria foram afixados cartazes por toda unidade hospitalar. Desde 24 de abril, ainda como parte da campanha, acontecem palestras intitulada – ‘Quem não se comunica se estrumbica – Conhecendo sua voz’, estas integram o ciclo de palestras – I Encontro de Troca de Saberes do HSPM. “Toda a equipe de fonoaudiologia aderiu à campanha e dividiu-se em distribuição de folhetos/cartilhas e nos atendimentos do plantão especial para orientações de todos que lá chegaram” disse a coordenadora. A voz é um “instrumento vivo” utilizado tão frequentemente no dia-a-dia que muitas vezes esquece-se de sua importância. Assim como qualquer outra parte do corpo, a voz também pode ser cuidada com pequenos gestos e atitudes. Veja a seguir algumas dicas!
10 Dicas da Clínica de Fonoaudiologia
- Cuide da sua saúde em geral, e reserve um tempo para o lazer;
- Cuide da sua postura, mantendo a coluna ereta e o pescoço alinhado ao eixo corporal, com o peso sobre a parte inferior do corpo;
- Evite falar excessivamente, faça pausas ao longo do dia e dê intervalos enquanto fala;
- Evite cochichar ou sussurrar, pois, estes sons causam muito esforço na laringe;
- Prepare-se para falar aquecendo sua voz e depois relaxe sua garganta fazendo exercícios de desaquecimento, caso tenha falado por muito tempo;
- Alimente-se de frutas, verduras e legumes à vontade;
- Coma alimentos que deixam a saliva mais fina e fluída, como maçã e frutas cítricas, que têm propriedade adstringente e favorecem a limpeza e lubrificação;
- Pastilhas e balas em geral devem ser evitadas porque causam uma sensação de alívio imediato e você pode não perceber que está falando com esforço;
- Os alimentos muito temperados, apimentados e gordurosos, também devem ser evitados;
- Não abuse de alimentos ou líquidos muito gelados ou muito quentes que podem causar choque térmico na garganta.
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A voz dá o colorido na mensagem revelando a nossa emoção e é o som resultante da vibração das pregas vocais, provocada pela passagem do ar através da laringe.