Viver sob estresse constante pode provocar doenças físicas e psicológicas. Foto: FreePik

Por: Gabriel Serpa

Descanso e lazer são fundamentais para a saúde mental. Equilibrar horas de trabalho com momentos de diversão e ócio é uma forma de preservar o bem estar individual e coletivo. Estresse, depressão, ansiedade e distúrbios do sono são consequências comuns para quem não consegue balancear a equação. Em casos mais agudos, o estresse pode se converter em Síndrome de Burnout: esgotamento físico, mental e emocional, relacionado às obrigações e ao ambiente de trabalho.

Na terceira matéria do Mês de Conscientização da Saúde, o Dr. Maurílio Azzi, coordenador da Clínica de Psiquiatria Adulta do Hospital do Servidor Público Municipal (HSPM), explica a importância do lazer — e os riscos que a falta dele acarretam para as pessoas.

Escute seu corpo

É difícil estipular a quantidade de horas de lazer que uma pessoa necessita, mas é essencial que haja divertimento e descanso para uma vida saudável. É preciso disciplina e experiência para entender os limites do corpo e da mente. Identificar excessos e decidir quando é hora de fazer uma pausa no trabalho tende a ser mais desafiador aos jovens.

“Se a vida do indivíduo estiver muito mais para as obrigações e compromissos, sem equilibrar com os prazeres e descansos, ele começa a entrar em dissintonia e a apresentar sintomas de doenças”, alerta o psiquiatra. Conhecer a si mesmo é uma maneira de reduzir estresse e evitar o aparecimento da Síndrome de Burnout.

Pratique atividades físicas que te dão prazer

Atividades físicas são importantes para a saúde mental. Impacta o humor, controla a ansiedade, regula o sono e ativa a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de conforto e alegria. “Estudos mais atualizados ainda revelam efeito protetor nos quadros de demência”, aponta o Dr. Maurílio Azzi.

Vale destacar que a escolha de exercícios que tragam prazer ao praticante é fundamental. Jogos e esportes coletivos proporcionam maior interação, ao passo que os individuais podem promover mais relaxamento. “Que seja algo que o indivíduo goste de fazer: jogar vôlei, basquete, futebol, fazer caminhada no parque ou na cidade”, recomenda o coordenador da Psiquiatria do HSPM.

Respeite seu sono

Descanso e sono devem ser respeitados. Ainda que varie de acordo com a faixa etária, um adulto saudável geralmente precisa de sete a oito horas de sono por noite para que se sinta revigorado do desgaste das atividades do dia anterior.

“Cabe ao individuo entender que precisa de horas de descanso e dormir. Sono é importantíssimo para a vida inteira: para o crescimento, fixação de experiências, estabilidade imunológica, para tudo”, relembra o Dr. Maurílio.

Observe sinais de cansaço e estresse

Irritabilidade, perda da concentração, insônia (estar exausto, mas não conseguir dormir) ou ainda hipersonia (cansaço e sonolência excessivos) podem ser sinais de que o desgaste vivido está mais intenso do que o corpo aguenta. Se combinados a sintomas de depressão ou ansiedade, podem indicar a presença da Síndrome de Burnout.

“Ela pressupõe quase que uma escravidão. O indivíduo trabalha muito além das necessidades dele. Não consegue nada em relação a descanso e lazer. Isso vai consumindo e levando ao esgotamento, quase como um desfalecimento total”, finaliza o psiquiatra do HSPM. Indica-se a busca por profissionais de saúde que estejam habilitados a direcionar um tratamento adequado.

Para conferir as matérias publicadas em comemoração ao Mês de Conscientização da Saúde, clique abaixo:

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