Meditação

Atividade permanente - DEA/UMAPAZ

Esta atividade será realizada neste ano até 12/12/18 com retorno em 13/02/19

Prática que conduz à permanência na quietude e no centro do equilíbrio do Ser. São enfocados conhecimentos milenares dos sábios taoístas sobre a relação do ser humano com a Natureza com práticas elaboradas para promover o equilíbrio, a serenidade e a qualidade de vida.

Instrutora:

  • Jeni Rodrigues Queiroz

Coordenação:

  • Suely Feldman Bassi

Público: Aberto

Quartas-feiras
Horário:
às 11h

Local: Sede da UMAPAZ - Parque Ibirapuera - Av. Quarto Centenário, 1268
Pedestres:
Portão 7A
Estacionamento:
Portão 7 da Av. República do Líbano (Zona Azul)

Não é necessário realizar inscrição. Atividade gratuita.

Tema 2018: As Estações
Durante o ano de 2018 o tema a ser trabalhado será AS ESTAÇÕES. Este tema nos remete aos ciclos da natureza, às alterações provocadas pela variação da luz solar que incide sobre a superfície da terra gerando mudanças na luminosidade, temperatura e ocorrência de chuvas.

Como nossas atividades iniciam em fevereiro vamos começar o ano no final do verão, depois entrando no outono em 21/março, seguindo para o inverno em 21/junho e desabrochando na primavera em 21/setembro. Os ciclos estão presentes na natureza, nos movimentos da vida de inspiração e expiração, na contração e expansão, na expansão e no recolhimento da energia. A natureza interna reflete a externa e vice-versa num movimento circular constante como o presente no círculo da Dança Circular onde os passos se repetem como mantras trazendo formas, conteúdos e proporcionando a meditação em movimento. Em união com a prática do Tai Chi Pai Lin e da meditação realizados na UMAPAZ estaremos conectados nas manhãs de segundas, quartas e sextas-feiras trabalhando o mesmo tema.

No hemisfério norte a mudança das estações é muito intensa, clara e demarcada, a alteração de temperatura muito grande, o frio intenso e a presença da neve no inverno traz o branco total para a paisagem. No Brasil, apesar das mudanças de temperatura não serem tão intensas, nossa paisagem também se modifica, diferentes árvores florescem, frutos surgem a cada mudança e as águas disponíveis pelas chuvas marcam muito nossas mudanças de ciclos.

Os ciclos das estações podem ser comparados com o ciclo da vida, o caminho da infância à maturidade. A criança vive a primavera, é o período onde brota, se forma, cresce; o jovem vive o verão, a plenitude do corpo físico e emocional onde a vida pulsa em sua máxima expansão e vitalidade; o adulto vive o outono onde sua energia vai da total expansão ao início do recolhimento e a fase final da vida é representada pelo inverno onde a energia pode se recolher bastante trazendo um ritmo mais calmo e o presente da sabedoria.

Referências bibliográficas:
Referência bibliográfica: Hirsch, S. Manual do herói

Primavera - Madeira
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) cada estação tem influência sobre nosso organismo, em nosso metabolismo e também nas nossas emoções, atuando na nossa condição energética e nutrindo nosso corpo com as experiências que lhe são necessárias.
Segundo a MTC, a Primavera é o momento onde a energia Yin dá lugar à energia Yang. Nesse momento de expansão e crescimento, a energia ascendente faz com que a semente se mova ao céu, fazendo o mundo desabrochar, tornando tudo mais verde e florido.
A Primavera traz a força da energia criativa, de crescimento, expansão e recomeço, após o período de recolhimento e quietude do inverno. Após esta introspecção a natureza mostra seus brotos que despertam do solo. Os ventos espalham as sementes dando origem a novas vidas. A semente da terra como broto procura a luz e espaço, tornar-se muda e depois árvore. A energia se desenvolve de dentro para fora.
A energia da Água (da estação anterior) transforma-se e nutre Madeira que rege a Primavera. Tempo de criação, abrir caminho por um lugar ao sol. No nosso corpo a energia da Madeira permite crescimento durante a vida. Somos como árvores, com raízes - nossos pés; tronco e galhos e ramos - nossos membros. Para que transformações aconteçam é necessário flexibilidade para ter a postura ereta e nos mover com firmeza, sem curvar com facilidade.
A representação no nosso corpo é o Fígado e Vesícula Biliar. O Fígado é a maior glândula do corpo e responsável por diversos processos do nosso metabolismo, pelo fluir de substâncias pelo corpo e regularidade das atividades corporais; comanda o movimento da energia - Chi - e seu fluxo. Órgão muito importante na digestão por diversos processos que participa e também por harmonizar as emoções. A Vesícula Biliar atua em parceria com o fígado participando também de diversos processos metabólicos. Esses órgãos têm relação com estruturas como músculos, tendões e ligamentos, assim como com os olhos.
Neste período de começo da expansão do Yang é importante utilizar positivamente essa força e impulso de agir, para estruturar nossos projetos, desenvolvendo e fazendo desabrochar as sementes armazenadas, é tempo de renovação.
Na alimentação, após a ingestão mais calórica do inverno, este é o momento de fornecer alimentos mais leves, evitando misturas mais difíceis de metabolizar como alimentos gordurosos. Boas opções são hortaliças cruas, verdes, brotos, frutas e também cereais integrais, raízes e tubérculos.
Como característica climática presente o vento e mudanças repentinas de temperatura, buscar proteger-se.
Aproveitar os passeios nos campos, caminhadas, facilitar a mobilidade dos membros e assimilar a energia deste período. Ambientes calmos que possibilitem reflexão, ligação com nossa essência neste tempo de criação. Atividades como a Meditação favorecem essa conexão e atividades de movimento também são propícias, como caminhada, danças entre outras.
Neste momento de despertar, de expansão e crescimento, assim como a Natureza cria novas folhas e flores, nós também podemos colocar para fora nosso lado criativo e reinventar a vida!

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