Descrição

Este curso destina-se a pessoas que tenham interesse em aprender como se tornar mais presentes e conscientes com ganhos em autoconhecimento, autopercepção, qualidade de vida, saúde, relacionamentos e produtividade.

Diante das exigências e desafios que se apresentam em nossas vidas, estamos cada vez mais afastados de nós mesmos. Muitas vezes com nossos sonhos e ideais paralisados, esquecemos que o poder de transformação interna e externa está em nós a cada respiração consciente.

Através de práticas de atenção plena, meditação, comunicação compassiva e não violenta, reflexões individuais e em grupos, convidaremos os participantes a acessarem uma conexão saudável com seu corpo, mente e emoções, propiciando um estado interno mais tranquilo, autoconhecimento e equilíbrio emocional.

Conteúdo Programático

- Mindfulness, conceito, benefícios e áreas a serem aplicadas.

- A importância da consciência corporal. A escuta e percepção do corpo.

- Respiração, nossa fonte de vida saudável.

- Estudo das 9 atitudes Mindfulness, aplicadas nas relações conosco, com os outros e com o meio ambiente.

- Reflexões individuais, práticas de atenção plena, escuta consciente e compassiva.

- Compaixão e Autocompaixão.

- Acolhendo as emoções, cultivando a paz.

- Vivendo consciente momento a momento. 

Referências Bibliográficas

1. Hearn, T. Respirando-O mundo natural de Meditar. Ed. AME, 2012.
2. Rosenberg, M.B. Comunicação Não Violenta. Ed Ágora, 2006.
3. Thich Nhat Hanh. Silêncio - O poder da quietude em um mundo barulhento. Ed HarperCollins, 2018.
4. Tolle, E. Um novo mundo - O despertar de uma nova Consciência. Ed. Sextante. 2005.
5. Tolle, E. O Poder do Agora. Ed. Sextante. 2000.
6. Zinn, J.K. Vivendo a Catástrofe Total. São Paulo, Ed. Palas Athena, 2017.
7. Zinn, J.K. Atenção Plena p/Iniciantes. Ed. Sextante. 2017.

Facilitação

Solange Viana
Instrutora e Trainer em Mindfulness, formada pelo MTI (Mindfulness Training In-ternational), formanda em Psicologia. Coordenadora nacional da Campanha Escolha a Calma. É capacitada em "Valores Humanos no Trabalho", metodologia criada por Ken O'Donnell, facilita programas de autopercepção e autoconhecimento para grupos particulares e empresas, baseados em Valores Humanos e Mindfulness. Atualmente é membro do conselho da Abramind e conselheira pelo CADES-Lapa.

Coordenação

Maria Paula Marcondes Flit