Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.Saiba os benefícios que o alongamento pode trazer:

Previne lesões musculares

Ao alongar, a força das fibras musculares é fortalecida e com isso a probabilidade de desenvolver lesões e cãibras durante o exercício físico é reduzida.

Aumenta a flexibilidade

Os alongamentos além de aumentarem a flexibilidade existente, ajudam a recuperar a que foi perdida com a idade. Dessa forma, melhora-se o rendimento nas atividades físicas e diárias.

Bem-estar físico

Muitas vezes por conta do estresse diário nossos músculos ficam tensos e causam principalmente dores no pescoço, nos ombros e nas costas. Então, para promover o relaxamento muscular o alongamento é uma opção simples e fácil! Vale lembrar que ao se alongar os riscos de disfunções na coluna são reduzidos.

Bem-estar psicológico

Além do relaxamento muscular, o alongamento estimula o cérebro a liberar serotonina – hormônio que ajuda na regulação do humor. Com isso, a mente fica mais relaxada e o bem-estar psicológico é intensificado.

Benefício aos órgãos internos

Órgãos como rins, fígado, intestino e pâncreas são estimulados pela prática do alongamento, o que contribui para a amenização de cólicas menstruais em atletas. Além disso, ao se alongar a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo são melhorados.

 Saiba onde tem aula  gratuita de alongamento nos Centros Esportivos Municipais 

https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/esportes/clube_escola/index.php?p=8001